En sağlıklı yağ hangisi? İşte, en sağlıklı yağ sıralaması…

Sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri de yanlışsız yağları tercih etmektir.

Vücut işlevleri için gerekli olan yağlar, tıpkı vakitte kalp sıhhatinden beyin gelişimine kadar pek çok alanda tesirli rol oynar.

Ancak her yağ birebir tesire sahip değildir. Uzmanlar, kimi yağların hem sıhhat açısından hem de pişirme özellikleri bakımından başkalarından daha üstün olduğunu belirtiyor.

Peki, en sağlıklı yağ hangisi? İşte beslenme uzmanlarına nazaran en sağlıklı yağların sıralaması…

1. Zeytinyağı

Antioksidan açısından varlıklı, tekli doymamış yağ içerir. Kalp sıhhatini korur, makus kolesterolü düşürür, anti-inflamatuar tesir gösterir.

2. Avokado Yağı

Yüksek tekli doymamış yağ içerir, E vitamini bakımından zengindir. Kalp dostudur, cildi besler, iltihapları azaltmaya yardımcı olur. 

3. Hindistan Cevizi Yağı

Orta zincirli yağ asitleri içerir. Güç verir, metabolizmayı hızlandırır.

4. Keten Tohumu Yağı

Omega-3 bakımından en varlıklı bitkisel kaynaklardan biridir. Kalp sıhhatini dayanaklar, iltihapla savaşır. 

5. Ceviz Yağı

Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerir. Beyin işlevlerini takviyeler, kolesterolü istikrarlar. 

6. Susam Yağı

E vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Tansiyonu düşürmeye ve kalp sıhhatini desteklemeye yardımcı olabilir. 

7. Fındık Yağı

Tekli doymamış yağlar içerir, yüksek E vitamini kaynağıdır. Cilt ve kalp sıhhati üzerinde olumlu tesirler sağlar.